Mental Health

సన్నగా ఉన్నా ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే కారణాలు మరియు లక్షణాలు
Health, Diet & Fitness, Home Remedies, Mental Health

సన్నగా ఉన్నా ఫ్యాటీ లివర్ వస్తుందా? ఈ విషయం చాలామందికి తెలియదు

/

బరువు ఎక్కువగా ఉన్నవారికే ఫ్యాటీ లివర్ వస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. పొట్ట ముందుకు రాకపోయినా, BMI సాధారణంగానే ఉన్నా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చా అనే సందేహం కూడా చాలామందికి ఉంటుంది. సమాధానం అవును. బయటకు సన్నగా కనిపించే వ్యక్తికి కూడా ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనిని సాధారణంగా Lean Fatty Liver అని పిలుస్తారు. ప్రస్తుతం మెటబాలిక్ సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న ఫ్యాటీ లివర్‌ను Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD) అని వ్యవహరిస్తున్నారు. అందుకే కేవలం బరువు చూసుకుని “నాకు ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే అవకాశం లేదు” అని అనుకోవడం సరైనది కాదు. సన్నగా ఉన్నవారికి ఫ్యాటీ లివర్ ఎందుకు వస్తుంది? మన శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ అవుతుందన్నది కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. బయటకు సన్నగా కనిపించినా శరీరంలో అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ విసెరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ రకమైన కొవ్వు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ఇతర మెటబాలిక్ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దాంతో కాలేయంలో కూడా కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. 1. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటే శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా స్పందించకపోవడం. ఈ పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయాల్సి రావచ్చు. కాలక్రమేణా శరీరం కొవ్వు, చక్కెరను నిర్వహించే విధానంలో మార్పులు వచ్చి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే సన్నగా కనిపించే వ్యక్తికీ ప్రీడయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉండొచ్చు. 2. ట్రైగ్లిజరైడ్స్, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం రక్తంలో కొవ్వుల స్థాయిలు కూడా కాలేయ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఎక్కువగా ఉండటం MASLDతో సంబంధం ఉన్న అంశాల్లో ఒకటి. BMI సాధారణంగా ఉన్నా ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జన్యుపరమైన కారణాలు లేదా మెటబాలిక్ సమస్యల వల్ల లిపిడ్ ప్రొఫైల్ దెబ్బతినవచ్చు. 3. చక్కెర, రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం “నేను సన్నగానే ఉన్నాను కాబట్టి ఏది తిన్నా ఇబ్బంది లేదు” అనుకోవడం మంచిది కాదు. క్రమం తప్పకుండా: తీసుకోవడం మెటబాలిక్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. ముఖ్యంగా అధికంగా చక్కెర ఉండే పానీయాలు, ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న డ్రింక్స్ ఫ్యాటీ లివర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని వైద్య సమాచారం సూచిస్తోంది. 4. వ్యాయామం లేకపోవడం రోజంతా కూర్చునే ఉద్యోగం చేస్తూ బయటకు సన్నగా కనిపించడం కూడా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన మెటబాలిజానికి గుర్తు కాదు. శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉంటే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, కండరాల ఫిట్‌నెస్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం బరువు తగ్గడానికే కాకుండా మెటబాలిక్, కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 5. జన్యుపరమైన కారణాలు కొంతమందికి జన్యుపరంగానే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. కుటుంబంలో మెటబాలిక్ వ్యాధులు లేదా సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల చరిత్ర ఉంటే వైద్యులు వ్యక్తిగత రిస్క్‌ను అంచనా వేసేటప్పుడు దానిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. సన్నగా ఉన్నవారికి ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలు లేకుండానే రావచ్చా? అవును. ఇదే సమస్యను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రారంభ దశలో ఫ్యాటీ లివర్‌కు ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకపోవచ్చు. కొంతమందికి అలసట లేదా కుడివైపు పై పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం కనిపించవచ్చు. కానీ లక్షణాలు లేకపోవడం వల్ల కాలేయం పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించలేం. అందుకే “నాకు పొట్ట లేదు, బరువు కూడా తక్కువే, కాబట్టి ఫ్యాటీ లివర్ ఉండదు” అనే భావన తప్పు కావచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్‌ను ఎలా గుర్తిస్తారు? వైద్యులు సాధారణంగా వ్యక్తి ఆరోగ్య చరిత్ర, మెటబాలిక్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్లు, రక్త పరీక్షలు వంటి అంశాలను పరిశీలిస్తారు. అవసరాన్ని బట్టి: చేయవచ్చు. ఒక ముఖ్యమైన విషయం: లివర్ ఎంజైమ్స్ సాధారణంగా ఉన్నంత మాత్రాన ఫ్యాటీ లివర్‌ను పూర్తిగా తోసిపుచ్చలేం. వైద్యుడు అవసరాన్ని బట్టి ఇతర పరీక్షలను సూచించవచ్చు. సన్నగా ఉంటే ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదం తక్కువేనా? అలా చెప్పలేం. బరువు ఎక్కువగా ఉండటం ఒక రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ అయినప్పటికీ, సన్నగా ఉన్న వ్యక్తుల్లో కూడా కాలేయంలో కొవ్వు చేరడం, వాపు, ఫైబ్రోసిస్ వంటి సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో MASLD మరింత తీవ్రమైన MASHగా మారవచ్చు. కాలేయంలో మచ్చలు ఎక్కువగా ఏర్పడితే సిర్రోసిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. అయితే ప్రతి వ్యక్తిలో ఈ ప్రమాదం ఒకేలా ఉండదు. డయాబెటిస్, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యం, జన్యుపరమైన అంశాలు, కాలేయంలో ఫైబ్రోసిస్ ఉన్నదా లేదా వంటి విషయాలు ప్రభావితం చేస్తాయి. సన్నగా ఉన్నవారు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే? ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన బరువులో ఉంటే ఫ్యాటీ లివర్ నివారించడానికి అవసరం లేకుండా బరువు తగ్గడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. దానికి బదులుగా మెటబాలిక్ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. రోజువారీ అలవాట్లలో చేయాల్సిన మార్పులు సన్నగా ఉన్నవారికి ఫ్యాటీ లివర్ వస్తుందా, బరువు తక్కువగా ఉన్నా ఫ్యాటీ లివర్ ఎందుకు వస్తుంది, సన్నగా ఉన్నవారిలో కాలేయంలో కొవ్వు కారణాలు ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? మీరు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ కింది పరిస్థితుల్లో ఏదైనా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ మెటబాలిక్, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయించుకోవడం గురించి చర్చించడం మంచిది: ప్రత్యేకంగా దక్షిణాసియా ప్రజల్లో తక్కువ BMI ఉన్నప్పటికీ మెటబాలిక్ రిస్క్ ఉండే అవకాశం ఉందని వైద్య సమాచారం సూచిస్తోంది. అందుకే బరువు ఒక్కటినే ఆరోగ్యానికి కొలమానంగా చూడకపోవడం ముఖ్యం. FAQ 1. సన్నగా ఉన్నవారికి ఫ్యాటీ లివర్ వస్తుందా? అవును. సాధారణ BMI ఉన్నవారిలో కూడా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. దీనిని Lean Fatty Liver అని పిలుస్తారు. 2. సన్నగా ఉన్నవారిలో ఫ్యాటీ లివర్‌కు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్, చక్కెర మరియు రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జన్యుపరమైన కారణాలు వంటి అంశాలు ప్రభావితం చేయవచ్చు. 3. ఫ్యాటీ లివర్ ఉంటే తప్పనిసరిగా లక్షణాలు కనిపిస్తాయా? లేదు. ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకపోవచ్చు. కొంతమందిలో ఇతర కారణాలతో చేసిన రక్త పరీక్షలు లేదా అల్ట్రాసౌండ్ సమయంలో ఇది గుర్తించబడుతుంది. 4. లివర్ టెస్ట్ నార్మల్‌గా ఉంటే ఫ్యాటీ లివర్ ఉండదా? అలా ఖచ్చితంగా చెప్పలేం. సాధారణ లివర్ ఎంజైమ్ స్థాయులు ఉన్నా ఫ్యాటీ లివర్ ఉండే అవకాశం ఉంది. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యుడు ఇమేజింగ్ లేదా ఇతర పరీక్షలు సూచించవచ్చు. 5. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్న సన్నగా ఉన్న వ్యక్తి బరువు తగ్గాలా? ఆరోగ్యకరమైన బరువులో ఉన్న వ్యక్తి కేవలం ఫ్యాటీ లివర్ కోసం అనవసరంగా బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు. ఆహారం, వ్యాయామం, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ వంటి మెటబాలిక్ అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలి. 6. ఫ్యాటీ లివర్ సీరియస్ సమస్యగా మారుతుందా? కొంతమందిలో కాలేయంలో వాపు, ఫైబ్రోసిస్ వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో సిర్రోసిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది. వ్యక్తిగత ప్రమాదాన్ని వైద్యుడు అంచనా వేయాలి. 7. ఫ్యాటీ లివర్‌ను ఎలా గుర్తిస్తారు? వైద్య చరిత్ర, రక్త పరీక్షలు, మెటబాలిక్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్లు, అవసరాన్ని బట్టి అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఇతర ఇమేజింగ్ పరీక్షల ద్వారా అంచనా వేయవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్, Lean Fatty Liver, MASLD, కాలేయంలో కొవ్వు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ CONCLUSION సన్నగా కనిపించడం అంటే కాలేయం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం కాదు. శరీరంలో దాగి ఉండే విసెరల్ ఫ్యాట్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అంశాలు ఫ్యాటీ లివర్ రిస్క్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందుకే బరువును మాత్రమే చూసుకుని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, నడుము చుట్టుకొలత వంటి మెటబాలిక్ ఆరోగ్య సూచికలను కూడా గమనించాలి. ఫ్యాటీ లివర్‌పై అనుమానం ఉంటే స్వయంగా చికిత్స చేసుకోవడం కాకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. గమనిక: ఈ కథనం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ లేదా వ్యక్తిగత చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

ఎండు ఖర్జూరాలు పాలతో తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Health, Diet & Fitness, Home Remedies, Mental Health

పాలు, ఎండు ఖర్జూరాలు కలిపి తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుంది? ఆరోగ్యంపై ప్రభావం తెలుసుకోండి

/

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు తప్పనిసరి కాదు. మన వంటగదిలో సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం కూడా పోషకాహారంలో భాగమే. అలాంటి వాటిలో ఎండు ఖర్జూరాలు, పాలు ఒక మంచి కాంబినేషన్‌గా చెప్పుకోవచ్చు. ఎండు ఖర్జూరాల్లో సహజంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. పాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. అందుకే ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు చేరుతాయి. అయితే ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. ఖర్జూరాలు ఏదైనా వ్యాధికి మందు కాదు. ముఖ్యంగా రక్తహీనత లేదా ఎముకల సమస్య ఉన్నవారు కేవలం ఈ ఆహారంపైనే ఆధారపడకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ఎండు ఖర్జూరాలు, పాలు ఎందుకు మంచి కలయిక? ఎండు ఖర్జూరాలు సహజంగా తీపి ఉండే డ్రై ఫ్రూట్. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని ఖనిజాలు లభిస్తాయి. పాలు మరోవైపు ప్రోటీన్, కాల్షియం అందిస్తాయి. కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణంకి వాటి బలానికి అవసరం. విటమిన్ D శరీరంకి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల పాలు, ఖర్జూరాలను సమతుల్య ఆహారంలో ఒక భాగంగా తీసుకోవచ్చు. రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఖర్జూరాలు ఉపయోగపడతాయా? ఖర్జూరాల్లో కొంత ఐరన్ ఉన్నప్పటికీ, రక్తహీనతకు ఖర్జూరాలు ఒక్కటే పరిష్కారం అని చెప్పడం సరైంది కాదు. ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతలో శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుతుంది. ఐరన్ అందించే ఆహారాల్లో పప్పులు, బీన్స్, ఆకుకూరలు, ఐరన్‌తో ఫోర్టిఫై చేసిన ఆహారాలు, మాంసం, చేపలు వంటి వాటికి ప్రాధాన్యం ఉంది. వృక్ష ఆధారిత ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించడంలో విటమిన్ C సహాయపడుతుంది. అందుకే ఐరన్ ఉన్న ఆహారంతో పాటు విటమిన్ C ఉన్న కూరగాయలు లేదా పండ్లు తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రక్తహీనత ఉన్నవారు పరీక్షలు చేయించుకుని కారణాన్ని తెలుసుకోవడం, అవసరమైతే వైద్యుడు సూచించిన ఐరన్ చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎముకలు, దంతాలకు ఏమైనా ప్రయోజనం ఉందా? పాలలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి కీలకమైన పోషకం. శరీరంలో ఎక్కువ భాగం కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల్లోనే నిల్వ ఉంటుంది. ఎండు ఖర్జూరాల్లో కూడా కొన్ని ఖనిజాలు ఉంటాయి. అయితే పాలు, ఖర్జూరాలు తింటే కీళ్ల నొప్పులు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి లేదా ఎముకల సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారం లేదు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం, విటమిన్ Dతో పాటు సరైన ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం, వయసుకు తగిన జీవనశైలి కూడా అవసరం. రాత్రి ఖర్జూరాలు, పాలు తీసుకోవచ్చా? కొంతమంది రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలతో ఖర్జూరాలు తీసుకుంటారు. ఇది తప్పనిసరిగా అందరికీ అవసరమైన ఆరోగ్య పద్ధతి కాదు. మీకు పాలు జీర్ణం అవుతుంటే, ఖర్జూరాలు సరిపడితే, పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే రాత్రిపూట తీపి పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం అలవాటుగా మారకూడదు. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారికి ఎంత పరిమాణం తీసుకోవాలి అని ముఖ్యం. ఎండు ఖర్జూరాలు పాలతో తింటే ఏం జరుగుతుంది, రాత్రి పాలు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు, రక్తహీనత ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తినవచ్చా మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తినవచ్చా? మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను పూర్తిగా నిషేధించాల్సిందే అని సాధారణంగా చెప్పలేం. కానీ అవి తీపి ఎక్కువగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్ కాబట్టి పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్త అవసరం. ముఖ్యంగా ఖర్జూరాలను పాలతో కలిపి పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్, కేలరీల పరిమాణం పెరగవచ్చు. మధుమేహం మందులు వాడుతున్నవారు లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఇబ్బందులు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను ఎలా చేర్చుకోవాలో వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌ను అడగడం మంచిది. ఖర్జూరాలు తీసుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవాలనుకుంటే ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి: ఎండు ఖర్జూరాల ప్రయోజనాలు, ఖర్జూరాలు పాలు, Dates Milk Benefits, ఖర్జూరం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, రక్తహీనత ఆహారం, ఎముకల ఆరోగ్యం రోజూ ఖర్జూరాలు, పాలు తీసుకోవాలా? అవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఒకే ఆహారాన్ని ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా తీసుకోవడం కాదు. వివిధ రకాల ధాన్యాలు, పప్పులు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు లేదా సరైన ప్రత్యామ్నాయాలు, గింజలు వంటి ఆహారాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఖర్జూరాలు, పాలు కూడా ఆ సమతుల్య ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండొచ్చు. FAQ 1. ఖర్జూరాలు పాలతో తినడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గుతుందా? ఖర్జూరాల్లో కొంత ఐరన్ ఉన్నప్పటికీ, రక్తహీనతకు ఇది చికిత్స కాదు. ఐరన్ లోపం ఉంటే వైద్యుల సూచనతో కారణాన్ని గుర్తించి సరైన చికిత్స తీసుకోవాలి. 2. రాత్రి ఖర్జూరాలు, పాలు తీసుకోవచ్చా? పాలు జీర్ణం అయ్యే వారికి, ఎలాంటి ప్రత్యేక ఆహార పరిమితులు లేనివారికి పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే ఇది తప్పనిసరి ఆరోగ్య నియమం కాదు. 3. ఖర్జూరాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయా? ఖర్జూరాల్లో కొన్ని ఖనిజాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం, విటమిన్ D, శారీరక చురుకుదనం వంటి అనేక అంశాలు అవసరం. 4. మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తినవచ్చా? తినే పరిమాణంపై జాగ్రత్త అవసరం. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు తమ ఆహార ప్రణాళికకు అనుగుణంగా తీసుకోవాలి. 5. ఖర్జూరాలు తింటే హిమోగ్లోబిన్ వెంటనే పెరుగుతుందా? అలా చెప్పడానికి ఆధారం లేదు. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే ముందుగా రక్తహీనతకు కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. 6. పాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయా? పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది. కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. 7. ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమా? ఖర్జూరాలను పరిమితంగా తీసుకుంటే సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే అవి తీపి, కేలరీలు కలిగిన డ్రై ఫ్రూట్ కాబట్టి అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. CONCLUSION ఎండు ఖర్జూరాలు, పాలు రెండూ పోషకాలు అందించే ఆహారాలే. పాలు ముఖ్యంగా కాల్షియం, ప్రోటీన్ అందిస్తే, ఖర్జూరాల్లో కొన్ని ఖనిజాలు, సహజ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అయితే “పాలు + ఖర్జూరాలు = అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం” అనుకోవడం మాత్రం సరైంది కాదు. రక్తహీనత, ఎముకల బలహీనత, మధుమేహం వంటి సమస్యలు ఉంటే సరైన పరీక్షలు, వైద్యుల సలహా అవసరం. ఆరోగ్యానికి ఒకే ఆహారంపై ఆధారపడకుండా, వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడమే మంచి మార్గం. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

వృద్ధాప్య దశలు జీవసంబంధ కాలక్రమ వయసు
Health, Diet & Fitness, Home Remedies, Lifestyle, Mental Health

వృద్ధాప్య దశలు – జీవం vs కాలం

/

వయసు పెరగడం జీవ ప్రక్రియ. దశలు అర్థం చేసుకుంటే స్క్రీనింగ్, ఆహారం, వ్యాయామం గురించి నిర్ణయాలు సులభం. వయసు కటాఫ్‌లు సూచన – ప్రతి ఒక్కరూ ఒకేలా కాదు. ఇది సమాచారం. వ్యక్తిగత చికిత్స కాదు. ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) ఐదు వయో దశలు (సూచన పట్టిక) ఒక సమగ్ర విధానం ఈ ఐదు దశలు చెబుతుంది. సామాజిక పాత్రలు వయసుకంటే ముఖ్యం. దశ వయసు (సూచన) ఏం జరగొచ్చు ఎమర్జింగ్ అడల్ట్‌హుడ్ 18–29 శారీరక పీక్; సెల్ మార్పులు కనిపించకపోవచ్చు; చదువు, ఉద్యోగం, వివాహం వంటి మార్పులు యువ–మధ్య వయసు 30–45 వివాహం, పిల్లలు, కెరీర్ ఒత్తిడి–ప్రతిఫలం మధ్య–ఆలస్య వయసు 40–65 బయట కనిపించే మార్పులు, ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలు; కుటుంబం–పని–సమాజం బ్యాలెన్స్ రిటైర్మెంట్/పెద్దవారు 66–89 వయసు వేగం పెరగొచ్చు; అనుభవాలు విస్తృతం; పని నుంచి సమయం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం కూడా అతి వృద్ధాప్యం 90+ స్వాతంత్య్రం, ఆలోచన, శారీరక సామర్థ్యం కాపాడుకోవడం జీవనశైలి జన్యువులు మారవు. మార్చగలిగేవి: నడక/వ్యాయామం, ఆహారం, మద్యం, పొగాకు. సామాజిక బంధాలు, బయట సమయం హెల్తీ ఏజింగ్‌కు ముఖ్యమని 2026 రివ్యూ సూచిస్తుంది. శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది (సరళంగా) పరిశోధనలు చెప్పే కొన్ని హాల్‌మార్క్‌లు: ఇవి వ్యాధి పేర్లతో లింక్ అవుతాయి. ప్రతి ఒక్కరికీ అన్నీ రావు. బయట కనిపించేవి కండరాల తగ్గుదల, కీళ్ల బలహీనత, కొలాజెన్ తగ్గి చర్మం ముడతలు, జుట్టు రంగు/ఆకృతి. జన్యువులు + అలవాట్లు నిర్ణయిస్తాయి. ముగింపు వయసు ఆపలేం. కదలడం, తినడం, పొగ మానడం, వైద్యుడితో స్క్రీనింగ్ – స్వాతంత్య్రం ఎక్కువసేపు ఉండే అవకాశం పెంచుతాయి. FAQ Q1: దశలు ఎన్ని?A: ఈ విధానంలో ఐదు; వయసు సూచన. Q2: ఎప్పుడు మొదలు?A: అందరికీ ఒకే వయసు కాదు. లోపలి మార్పులు ముందే ఉండొచ్చు. Q3: కాలక్రమ vs జీవం?A: ఏళ్లు vs శరీర మార్పులు. Q4: 65 తప్పనిసరా?A: కాదు. చారిత్రక సూచన. Q5: ఏం మార్చగలం?A: వ్యాయామం, ఆహారం, పొగ, మద్యం, సామాజిక బంధాలు. Q6: వైద్యుడు అవసరమా?A: స్క్రీనింగ్, మందులకు అవును. Q7: ఇది చికిత్సా?A: కాదు. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

4 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు దగ్గు మందు ఎందుకు వద్దు
Health, Diet & Fitness, Home Remedies, Lifestyle, Mental Health

4 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు దగ్గు సిరప్ ఎందుకు వద్దు

/

WHO, FDA, భారత డ్రగ్ రెగ్యులేటర్లు చిన్న పిల్లలకు కోల్డ్–కాఫ్ కాంబినేషన్ మందుల OTC అమ్మకాన్ని నిషేధం/పరిమితం చేశాయని రిపోర్ట్. కేంద్రం క్లోర్‌ఫెనిరమైన్ మలేట్ + ఫెనిలెఫ్రిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ ఉన్న FDCలను 4 ఏళ్లలోపు వాడకూడదని నిషేధించింది. డా. జ్యోతి రఘురామ్ (సీనియర్ కన్సల్టెంట్ – జనరల్ పీడియాట్రిక్స్ & పీడియాట్రిక్ రుమటాలజీ, ఆస్టర్ ఉమెన్ అండ్ చిల్డ్రన్ హాస్పిటల్, బెంగళూరు) కారణాలు, ఇంటి సంరక్షణ, ఎప్పుడు ఆసుపత్రి అనేవి చెప్పారు. ఇది సాధారణ వివరణ. మీ పిల్లలకు వ్యక్తిగత ప్రిస్క్రిప్షన్ కాదు. ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) ఎందుకు ప్రమాదం? ఈ వయసులో మందు ప్రభావం తక్కువ, సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఎక్కువ కావచ్చు. యాంటీహిస్టామైన్, డీకంజెస్టెంట్‌లకు పిల్లలు సెన్సిటివ్ – మగత, చిరాకు, గుండె వేగం పెరుగుదల, తీవ్రంగా శ్వాస సమస్య. ఒక సిరప్‌లో పలు మందులు ఉంటే మరింత ప్రమాదం. ఓవర్‌డోస్ ఎలా వస్తుంది? టీస్పూన్ పరిమాణాలు వేరు. సీసాతో వచ్చిన క్యాప్/డ్రాపర్/సిరంజి మాత్రమే. జలుబు సిరప్ + వేరే పారాసిటమాల్/అలర్జీ సిరప్‌లో ఒకే యాక్టివ్ సాల్ట్ ఉంటే మోతాదు రెట్టింపు కావచ్చు. ఇచ్చేముందు లేబుల్ చూడండి. సురక్షితంగా ఏం చేయవచ్చు? (డాక్టర్ సూచన) తేనె: 1 ఏడాది దాటినవారికి దగ్గుకు ఉపయోగం ఉండొచ్చు. 12 నెలల లోపు వద్దు.ఆవిరి: పసిపిల్లలకు నేరుగా వేడి ఆవిరి – కాలిన గాయాలు. న్యుమోనియా/బ్రోన్కియోలైటిస్ సంకేతాలు వేగంగా శ్వాస, వీజింగ్, ఛాతీ లోపలికి గుంజుకోవడం, ముక్కు రంధ్రాలు విశాలం, పాలు/నీళ్లు తాగకపోవడం, మూత్రం తక్కువ, నీరసం, స్పందన తక్కువ, పెదవులు/ముఖం నీలం, జలుబు తగ్గి మళ్లీ తీవ్రం. వెంటనే ఆసుపత్రి తీవ్ర శ్వాస ఇబ్బంది, నీలి పెదాలు/చర్మం, స్పృహ తప్పడం, ఫ్లాపీ, కన్నీళ్లు రాకపోవడం, నోరు ఎండిపోవడం, 6–8 గంటలు మూత్రం లేకపోవడం, వరుస వాంతులు, ఫిట్స్. 3 నెలల లోపు జ్వరం లేదా శ్వాస తేడా అయితే వెంటనే పీడియాట్రిషియన్. ముగింపు సాధారణ జలుబును కాంబినేషన్ సిరప్‌తో ఆపడం కంటే విశ్రాంతి, ద్రవాలు, సెలైన్. లక్షణాలు పెరిగితే డాక్టర్. డా. జ్యోతి రఘురామ్ – ఆస్టర్:https://www.asterhospitals.in/doctors/aster-women-children-bangalore/dr-jyothi-raghuram WHO:https://www.who.int FAQ Q1: 4 ఏళ్లలోపు సిరప్ వేయొచ్చా?A: కాంబినేషన్/FDCలపై ఆంక్షలు. డాక్టర్ లేకుండా వద్దు. Q2: ఏ మందులు నిషేధం?A: క్లోర్‌ఫెనిరమైన్ + ఫెనిలెఫ్రిన్ FDC 4 ఏళ్లలోపు. Q3: తేనె ఇవ్వొచ్చా?A: 12 నెలల లోపు వద్దు. Q4: ఆవిరి?A: పసిపిల్లలకు నేరుగా వేడి ఆవిరి వద్దు. Q5: ఏ కొలత?A: సీసా క్యాప్/డ్రాపర్/సిరంజి. టీస్పూన్ వద్దు. Q6: ఎప్పుడు ఆసుపత్రి?A: శ్వాస ఇబ్బంది, నీలి రంగు, ఫిట్స్, 3 నెలలలోపు జ్వరం. Q7: ఇది ప్రిస్క్రిప్షనా?A: కాదు. పీడియాట్రిషియన్ చూడండి. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

పిల్లలకు దూరంగా ఉంచాల్సిన ఇంటి వస్తువులు
Lifestyle, Fashion, Health, Mental Health

పిల్లలకు దూరంగా ఉంచాల్సిన 6 వస్తువులు

/

చిన్న పిల్లలు కొత్త వస్తువు చూస్తే నోట్లో పెట్టడం సహజం. అదే ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా విషప్రయోగానికి దారి తీయవచ్చు. మయో క్లినిక్ హెల్త్ సిస్టమ్ సూచనల ఆధారంగా ఒక లైఫ్‌స్టైల్ రిపోర్ట్ ఇంట్లో 6 వస్తువులను దూరంగా ఉంచాలని చెప్పింది. ఇది సాధారణ అవగాహన. వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు. పరిమాణం గుర్తు: ఉంగరం సైజు లేదా టాయిలెట్ పేపర్ రోల్ రంధ్రం (~1.25 అంగుళాలు) కంటే చిన్నది అయితే 3 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ప్రమాదం. మింగి దగ్గు, శ్వాస ఇబ్బంది, నీలి రంగు వస్తే వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి. ఇంట్లో వైద్యం ప్రయత్నించవద్దు. ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) 1. బటన్ బ్యాటరీలు రిమోట్, బొమ్మ, వాచీల్లోని చిన్న బ్యాటరీలు మింగితే అన్నవాహిక, జీర్ణవ్యవస్థ కొన్ని గంటల్లోనే తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు.ఏం చేయాలి: బ్యాటరీ కంపార్ట్‌మెంట్ స్క్రూతో లాక్. అదనపు బ్యాటరీలు ఎత్తైన లాకర్‌లో. 2. బరువైన దుప్పట్లు, బొంతలు ఒక ఏడాది లోపు పసిపిల్లపై బరువు దుప్పటి ముఖం మీద పడితే తొలగించుకోలేక ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు.ఏం చేయాలి: తేలికపాటి కాటన్/బ్రీతబుల్ దుప్పటి. పడక దగ్గర ఎక్కువ దిండ్లు, బరువు బొంతలు వద్దు. 3. క్లీనింగ్ ప్రొడక్ట్స్ ఫ్లోర్ క్లీనర్, డిటర్జెంట్, ఫినాయిల్, డిష్‌వాష్ లిక్విడ్ విషపూరితం. ‘నేచురల్/ఆర్గానిక్’ అని రాసినా పిల్లలకు హాని కావచ్చు.ఏం చేయాలి: నేల స్థాయి క్యాబినెట్ కాదు. తాళం ఉన్న ఎత్తైన కప్‌బోర్డు. 4. ఇయర్‌బడ్స్, ఛార్జింగ్ కేబుల్స్ చిన్న వైర్‌లెస్ ఇయర్‌బడ్స్ మింగే ప్రమాదం. పెద్ద సౌండ్ వినికిడికి హాని. పొడవు వైర్లు మెడకు చుట్టుకోవడం, తగిలి పడడం.ఏం చేయాలి: ఛార్జ్ అయిన వెంటనే ప్లగ్ తీసి కేబుల్ దాచండి. చిరిగిన వైర్ మార్చండి. 5. హ్యాండ్‌బ్యాగ్, పర్సు నాణేలు, మందులు, లిప్‌స్టిక్, సేఫ్టీ పిన్, తాళం చెవులు – మింగడం లేదా విషం.ఏం చేయాలి: సోఫా/బెడ్ మీద వదలవద్దు. అందని హ్యాంగర్. 6. పెంపుడు జంతువుల ఆహారం, బొమ్మలు కుక్క/పిల్లి గింజలు గొంతులో ఇరుక్కోవచ్చు. పెట్ బొమ్మలపై బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.ఏం చేయాలి: తినే ప్రాంతం వేరు. ఆహారం, బొమ్మలు మూత ఉన్న డబ్బాలో. ముగింపు ఇల్లు పూర్తిగా ప్రమాదరహితం కాదు. చేతికందని నిల్వ, లాక్, అత్యవసరంలో ఆసుపత్రి – ఇవి ప్రాథమికం. Mayo Clinic Health System – kids safe at home: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/keeping-kids-safe-at-home FAQ Q1: ఏ వయసుకు ఈ జాగ్రత్త?A: ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, 3 ఏళ్లలోపు చిన్న వస్తువులు. Q2: బటన్ బ్యాటరీ ఎందుకు ప్రమాదం?A: మింగితే కొన్ని గంటల్లో అంతర్గత గాయం కావచ్చు. Q3: నేచురల్ క్లీనర్ సేఫా?A: రిపోర్ట్ ప్రకారం పిల్లలకు హాని కావచ్చు. Q4: మింగితే ఏం చేయాలి?A: దగ్గు, శ్వాస ఇబ్బంది, నీలి రంగు అయితే వెంటనే ఆసుపత్రి. Q5: ఒక ఏడాది పిల్లకు ఏ దుప్పటి?A: తేలికపాటి బ్రీతబుల్. బరువు దుప్పటి వద్దు. Q6: పర్సు ఎక్కడ?A: సోఫా మీద కాదు. అందని హ్యాంగర్. Q7: ఇది డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షనా?A: కాదు. సాధారణ సూచనలు. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

ఆరోగ్య మాక్సింగ్ ట్రెండ్స్
Health, Diet & Fitness, Home Remedies, Mental Health

ఆరోగ్య మాక్సింగ్ ట్రెండ్స్: ప్రయోజనాలు & ప్రమాదాలు

/

సోషల్ మీడియాలో మాక్సింగ్ (Maxxing) ట్రెండ్స్ వైరల్ అవుతున్నాయి. ప్రోటీన్ మాక్సింగ్, ఫైబర్ మాక్సింగ్, స్లీప్ మాక్సింగ్, ఫర్టిలిటీ మాక్సింగ్ వంటివి ఆరోగ్యాన్ని గరిష్ఠ స్థాయికి తీసుకెళ్లాలని చెబుతున్నాయి. కానీ నిపుణులు ఏమంటున్నారు? ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) 1. ప్రోటీన్ మాక్సింగ్ & ఫైబర్ మాక్సింగ్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలని ఈ ట్రెండ్ చెబుతుంది. ప్రయోజనాలు: ప్రమాదాలు: నిపుణుల సలహా: వయసు, లింగం, యాక్టివిటీ మీద ఆధారపడి సరైన మోతాదు తీసుకోండి. నెమ్మదిగా పెంచండి. 2. స్లీప్ మాక్సింగ్ నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి స్ట్రిక్ట్ షెడ్యూల్, బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్లు, మౌత్ టేపింగ్, సప్లిమెంట్స్, స్లీప్ ట్రాకర్లు వాడతారు. ప్రయోజనాలు: ప్రమాదాలు: నిపుణుల సలహా: పగటిపూట అలర్ట్‌గా ఉండేంత నిద్ర సరిపోతుంది. సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 3. ఫర్టిలిటీ మాక్సింగ్ (స్పెర్మ్ మాక్సింగ్) పురుషుల సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని చెప్పే ట్రెండ్. రా గార్లిక్ తినడం, ఐస్ బాత్, టెస్టికల్ టానింగ్ వంటివి సూచిస్తారు. ప్రయోజనాలు: ప్రమాదాలు: నిపుణుల సలహా: సోషల్ మీడియా హ్యాక్స్ కాకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి. ముగింపు మాక్సింగ్ ట్రెండ్స్ కొన్ని మంచి అలవాట్లను ప్రోత్సహించవచ్చు. కానీ అతిగా చేయడం లేదా సాక్ష్యం లేని పద్ధతులు అనుసరించడం ప్రమాదకరం. బ్యాలెన్స్‌డ్, సాక్ష్యాధారిత ఆరోగ్య పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టడమే మంచిది. ఏదైనా సందేహం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. FAQ Q1: మాక్సింగ్ అంటే ఏమిటి?A: ఒక ఆరోగ్య అంశాన్ని గరిష్ఠ స్థాయికి పెంచడం. Q2: ప్రోటీన్ మాక్సింగ్ సురక్షితమా?A: అతిగా చేస్తే ప్రమాదం. సరైన మోతాదు ముఖ్యం. Q3: స్లీప్ ట్రాకర్లు నమ్మదగినవా?A: పూర్తిగా కాదు. ఆందోళన పెరిగే అవకాశం ఉంది. Q4: ఫర్టిలిటీ మాక్సింగ్ పని చేస్తుందా?A: చాలా సోషల్ మీడియా హ్యాక్స్ సాక్ష్యం లేనివి. Q5: ఏమి చేయాలి?A: బ్యాలెన్స్‌డ్, సాక్ష్యాధారిత పద్ధతులు అనుసరించండి. Q6: మౌత్ టేపింగ్ సేఫ్‌నా?A: స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. Q7: వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?A: నిద్ర సమస్యలు లేదా సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఉంటే. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

ఆరోగ్యం గురించి తప్పుడు నమ్మకాలు
Health, Mental Health

ఆరోగ్యం గురించి 10 తప్పుడు నమ్మకాలు – నిజం ఏమిటి?

/

మనం చిన్నప్పటి నుంచి విన్న కొన్ని ఆరోగ్య సలహాలు నిజం కాకపోవచ్చు. సైన్స్ మారినా, ఆ నమ్మకాలు ఇంకా కొనసాగుతున్నాయి. ఇక్కడ 10 సాధారణ ఆరోగ్య మిథ్స్ను చూద్దాం. ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) 1. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలా? ఇది సౌకర్యవంతమైన సూత్రం కానీ శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. నీటి అవసరం వయసు, బరువు, లింగం, వాతావరణం మీద ఆధారపడి మారుతుంది. ఆహారం నుంచి కూడా నీరు లభిస్తుంది. 2. చల్లని వాతావరణంలోకి వెళ్తే జలుబు వస్తుందా? కాదు. జలుబు, ఫ్లూ వైరస్‌ల వల్ల వస్తాయి. చల్లని వాతావరణంలో వైరస్‌లు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, ఇండోర్‌లో గుంపులు పెరుగుతాయి. అందుకే శీతాకాలంలో అనారోగ్యం ఎక్కువ. 3. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అతి ముఖ్యమైన భోజనమా? బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినేవారు మొత్తం ఆహార నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ అది “అతి ముఖ్యం” అని చెప్పలేం. మొత్తం రోజు తినే ఆహార నాణ్యతే ముఖ్యం. 4. రోజుకు 10,000 అడుగులు తప్పనిసరా? 10,000 అడుగులు మంచి లక్ష్యం కానీ తప్పనిసరి కాదు. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం 7,000 అడుగులు కూడా గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 5. వేళ్లు కొట్టుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ వస్తుందా? లేదు. ఆర్థరైటిస్ వయసు లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ కారణాల వల్ల వస్తుంది. వేళ్లు కొట్టుకోవడం వల్ల కీళ్లలోని వాయు బుడగలు పగులుతాయి మాత్రమే. 6. ఫ్లూ షాట్ వల్ల ఫ్లూ వస్తుందా? కాదు. ఫ్లూ షాట్‌లో చనిపోయిన వైరస్ ఉంటుంది. అది ఫ్లూ కలిగించదు. కొంతమందికి తాత్కాలిక అలసట రావచ్చు – అది రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్పందన. 7. తక్కువ వెలుతురులో చదవడం వల్ల కళ్లు పాడవుతాయా? లేదు. తాత్కాలిక ఒత్తిడి రావచ్చు కానీ శాశ్వత నష్టం ఉండదు. వయసు ప్రధాన కారణం. 8. తిన్న తర్వాత 30 నిమిషాలు ఈత కొట్టకూడదా? ఇది పాత నమ్మకం. అమెరికన్ రెడ్ క్రాస్ ప్రకారం తిన్న వెంటనే ఈత కొట్టడం వల్ల మునిగిపోయే ప్రమాదం పెరగదు. 9. బీర్ తర్వాత మద్యం తాగితే ఎక్కువ అనారోగ్యం? క్రమం కాదు – మొత్తం తాగిన పరిమాణమే ముఖ్యం. ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత ఎక్కువ హ్యాంగ్‌ఓవర్. 10. పీరియడ్స్ సమయంలో గర్భం రాదా? తక్కువ అవకాశం ఉంది కానీ సున్నా కాదు. స్పెర్మ్ 5 రోజులు జీవించగలదు. కాబట్టి కాంట్రాసెప్షన్ ఉపయోగించడమే సురక్షితం. ముగింపు ఆరోగ్యం గురించి పాత నమ్మకాలు చాలా ఉన్నాయి. సైన్స్ ఆధారంగా నిజాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది. ఏదైనా సందేహం ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి. FAQ Q1: రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తప్పనిసరా?A: కాదు, వ్యక్తిగత అవసరం మీద ఆధారపడి మారుతుంది. Q2: చల్లని వాతావరణం వల్ల జలుబు వస్తుందా?A: కాదు, వైరస్‌ల వల్ల వస్తుంది. Q3: 10,000 అడుగులు తప్పనిసరా?A: కాదు, 7,000 అడుగులు కూడా ప్రయోజనకరం. Q4: ఫ్లూ షాట్ వల్ల ఫ్లూ వస్తుందా?A: కాదు. Q5: వేళ్లు కొట్టుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్?A: లేదు. Q6: తిన్న తర్వాత ఈత కొట్టవచ్చా?A: అవును, ప్రమాదం పెరగదు. Q7: పీరియడ్స్‌లో గర్భం రాదా?A: తక్కువ అవకాశం ఉంది కానీ సున్నా కాదు. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.

సారా తెండూల్కర్ చేతిపై BCG వ్యాక్సిన్ స్కార్ – ఎందుకు వస్తుంది ఈ మచ్చ
Health, Diet & Fitness, Fashion, Home Remedies, International, Lifestyle, Mental Health, National, News

సారా తెండూల్కర్ చేతిపై BCG వ్యాక్సిన్ మచ్చ – ఎందుకు వస్తుంది?

/

సారా తెండూల్కర్ ఒక ఫోటో ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయింది. ఆ ఫోటోలో ఆమె చేతిపై ఒక మచ్చ కనిపిస్తోంది. నెటిజన్లు ఇది బాల్యంలో వేసిన BCG (Bacillus Calmette-Guérin) వ్యాక్సిన్ మచ్చ అని చెబుతున్నారు. చాలా మందికి ఈ మచ్చ ఎందుకు వస్తుందో తెలియదు. BCG వ్యాక్సిన్ ఎందుకు వేస్తారు, ఎవరికి అవసరం, ఇంజెక్షన్ తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది అన్ని వివరాలు తెలుసుకుందాం. BCG వ్యాక్సిన్ ఏ వ్యాధి నుంచి కాపాడుతుంది? BCG వ్యాక్సిన్ ప్రధానంగా టీబీ (క్షయ) తీవ్ర రూపాల నుంచి పిల్లలను కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా టీబీ మెనింజైటిస్ (మెదడును ప్రభావితం చేసే టీబీ) నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. NHS ప్రకారం ఇది పిల్లల్లో తీవ్రమైన టీబీ రూపాలను నివారించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే Mayo Clinic ప్రకారం ఇది 100 శాతం రక్షణ ఇవ్వదు. కాబట్టి వ్యాక్సిన్ వేసిన తర్వాత కూడా టీబీ రోగులతో సన్నిహిత సంబంధం నుంచి దూరంగా ఉండాలి. ఎవరికి BCG వ్యాక్సిన్ వేస్తారు? భారతదేశంలో ఇది పిల్లల టీకా కార్యక్రమంలో భాగం. ప్రతి నవజాత శిశువుకు జనన సమయంలోనే ఒక డోస్ వేస్తారు. టీబీ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివసించే పిల్లలు, టీబీ రోగులతో సన్నిహిత సంబంధం ఉన్నవారు, ఆరోగ్య కార్యకర్తలు, టీబీ ఎక్కువగా ఉన్న దేశాలకు వెళ్లేవారికి కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. BCG ఇంజెక్షన్ ఎలా వేస్తారు? BCG వ్యాక్సిన్ చేతి పైభాగంలో (అప్పర్ ఆర్మ్) ఇంట్రాడెర్మల్ ఇంజెక్షన్ ద్వారా వేస్తారు. ఒకే డోస్ సరిపోతుంది. భారతదేశంలో ఇది జనన సమయంలోనే ఇస్తారు. ఇంజెక్షన్ తర్వాత మచ్చ ఎందుకు వస్తుంది? BCG వ్యాక్సిన్ తర్వాత ఇంజెక్షన్ సైట్‌లో మార్పులు రావడం సాధారణం. NHS ప్రకారం మచ్చ పడటం అంటే వ్యాక్సిన్ సరిగ్గా పని చేస్తోందని సంకేతం. ఇంజెక్షన్ తర్వాత ఆ ప్రదేశంలో ఎర్రటి మచ్చ ఏర్పడుతుంది. అది కాలక్రమేణా పొక్కులా మారి చీము నిండుతుంది. తర్వాత పొక్కు ఏర్పడి కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో నయమవుతుంది. ఈ ప్రతిచర్య శరీరం వ్యాక్సిన్‌కు స్పందిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది. సాధారణ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమిటి? చాలా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తేలికపాటివి మరియు తాత్కాలికమైనవి. ఎందుకు ఈ మచ్చ ముఖ్యం? BCG మచ్చ చాలా మందికి జీవితాంతం ఉంటుంది. ఇది వ్యాక్సిన్ వేసినట్లు సూచిస్తుంది. కొందరికి మచ్చ చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తే, మరికొందరికి తక్కువగా ఉంటుంది. సారా తెండూల్కర్ ఫోటో వైరల్ కావడంతో చాలా మంది తమ చేతిపై ఉన్న మచ్చను గుర్తించారు. ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెంచుకోండి వ్యాక్సిన్లు పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. BCG వ్యాక్సిన్ టీబీ నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. ఏదైనా సందేహం ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. స్వయంగా చికిత్సలు ప్రయత్నించకండి. ముగింపు – BCG మచ్చ సాధారణమే సారా తెండూల్కర్ చేతిపై కనిపించిన మచ్చ BCG వ్యాక్సిన్ వల్ల వచ్చిన సాధారణ నిశానం. ఇది వ్యాక్సిన్ సరిగ్గా పని చేసినట్లు సూచిస్తుంది. భారతదేశంలో ప్రతి పిల్లవాడికి జనన సమయంలోనే ఈ టీకా వేస్తారు. ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు కూడా ఇలాంటి మచ్చ ఉందా? కామెంట్‌లో తెలపండి.

Scroll to Top