రోజుకు ఎన్ని అడుగులు వేయాలి? సగటు వివరాలు
ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు వచ్చాక చాలామంది రోజువారీ అడుగుల సంఖ్యను గమనించడం ప్రారంభించారు. సాధారణంగా 10,000 అడుగులు లక్ష్యంగా చెబుతారు. కానీ నిజానికి సగటు వ్యక్తి ఎన్ని అడుగులు వేస్తున్నాడు? ముఖ్యాంశాలు (Highlighted Points) వయసు ప్రకారం అడుగులు లింగం ప్రకారం పురుషులు స్త్రీల కంటే ఎక్కువ నడుస్తారు.అమెరికా అధ్యయనం ప్రకారం: ఉద్యోగం ప్రకారం (ఉదాహరణ) ఉద్యోగం సగటు అడుగులు వెయిటర్ 22,778 నర్స్ 16,390 రిటైల్ వర్కర్ 14,660 టీచర్ 12,564 ఆఫీస్ వర్కర్ 7,570 కాల్ సెంటర్ 6,618 దేశాల వారీ సగటు దేశం సగటు అడుగులు హాంకాంగ్ 6,880 చైనా 6,189 యుకె 5,444 అమెరికా 4,774 భారత్ 4,297 ఎంత నడవాలి? CDC ప్రకారం పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయాలి.ఇది రోజుకు సుమారు 2,000–5,000 అడుగులు (వేగంగా నడిస్తే)కి సమానం. ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం 10,000 అడుగులు మంచి లక్ష్యం. అడుగులు పెంచే చిట్కాలు ముగింపు రోజువారీ అడుగులు పెంచడం వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, ఒత్తిడి తగ్గే అవకాశం ఉంది. 10,000 అడుగులు లక్ష్యంగా పెట్టుకుని, మీ స్థాయి నుంచి ప్రారంభించండి. చిన్న చిన్న మార్పులు పెద్ద ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి. FAQ Q1: రోజుకు ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?A: 10,000 అడుగులు మంచి లక్ష్యం. కనీసం 2,000–5,000 బ్రిస్క్ స్టెప్స్. Q2: సగటు వ్యక్తి ఎన్ని వేస్తాడు?A: పెద్దలు 4,000–18,000 మధ్య. Q3: పురుషులు ఎక్కువ నడుస్తారా?A: అవును, స్త్రీల కంటే కొంచెం ఎక్కువ. Q4: CDC సిఫార్సు ఏమిటి?A: వారానికి 150 నిమిషాల బ్రిస్క్ వాకింగ్. Q5: అడుగులు ఎలా పెంచాలి?A: మెట్లు ఎక్కడం, దూరంగా పార్క్ చేయడం, విరామంలో నడవడం. Q6: భారత్‌లో సగటు ఎంత?A: సుమారు 4,297 అడుగులు. Q7: 10,000 steps తప్పనిసరా?A: తప్పనిసరి కాదు, కానీ మంచి లక్ష్యం. గమనిక:వార్తాపల్స్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి.కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి.పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి,ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు వార్తాపల్స్ యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రచయిత గురించి:నేను పంజాల మధు.తెలుగు డిజిటల్ సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పని చేస్తున్నాను. తెలుగు రాష్ట్రాల వార్తలతో పాటు జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, బిజినెస్, జ్యోతిష్యం, వినోదం, క్రీడా, పర్సనల్ ఫైనాన్స్, పెట్టుబడులు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్, స్టాక్ మార్కెట్ న్యూస్, బంగారం-వెండి ధరలపై క్రమం తప్పకుండా వార్తలు అందిస్తాను. ఖచ్చితమైన వార్తలను అందిస్తాను. ఖాళీ సమయంలో కుటుంబంతో గడపడం, సినిమాలు, క్రికెట్ చూడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి చూపిస్తుంటాను.
